dolne partie brzucha

Tak jak kolega wyzej zasugerował. Aeroby lub HIIT i do tego cwiczenia na drązku na dolne partie brzucha. pozdrawiam

Może faktycznie aeroby coś pomogą - dolne partie brzucha to zawsze był problem, górne sie rzeźbią a dół cienizna.

j.w Jaki masz trening? na dolne partie brzucha najlepsze jest unoszenie nóg leżąc

No a podobno cwiczenie nog wplywa rowniez na dolne partie brzucha wiec troszke tłuszczu powinoo zniknac a pojawic sie bardziej widoczne miesnie. mam racje?? (prosze o cierpliwosc bo jestem ciemny w temacie ) :) a co do tego ze przybede na wadze to nic moge przybrac wazne tylko zeby nie byl to tluszcz a miesnie..

czyli wycinka wchodzi w gre? Jeśli chcesz zmieniać diametralnie swoje plany,by odsłonić trochę dolne partie brzucha-tak.Wchodzi w grę.

brzuch wystarczy trenować raz w tygodniu, myślę 12 serii wystarczy 4 na dolne partie brzucha 4 na skośne 4 na górne 4 serie unoszenia nóg w podporze 4 serie opad tułowia ze sztangielką 4 serie crunch ze sztanga na ławce ujemnej

na dolne partie brzucha, wszelkiego rodzaju unoszenia w lezeniu, na drązku. zeby zgubic brzuch wazna jest dieta + aeroby lub interwały. Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-10-09 21:39:28

Unoszenie nóg w zwisie:należy pamiętać aby faza negatywna (opuszczanie nóg w dół) była w pełni kontrolowana tzn.musisz wyczuć,że pracują (są napięte) dolne partie brzucha.Trzeba po prostu powoli opuszczać nogi.Faza pozytywna powinna być robiona dynamiczniej. WitF1

[...] zgietych nog do klatki: prosto i skosnie. Na poczatku jak nie dajesz rady to nogi z pelnego zwisu unosisz do pozycji w ktorej uda sa rownolegle do podloza. Jak sie wzmocnia dolne partie brzucha to robisz z pozycji gdy uda sa rownolegle do podloza dociaganie ich do klatki nie opuszczajac nizej jak pozycja rownolegla do podloza. Po jakims czasie [...]

a drążek kupiłem po to aby narazie powisieć sobie trochę i potrenować dolne partie brzucha, i właśnie założyłem ten temat żebym mógł za jakiś czas zrobić pompkę i się podciągnąć ...

jeszce jeden post nie zwiazany z tematem = ban Malinka - trzeba mieć niezłe geny i niskipoziom bf przy ejdnoczesnym dosć niezłym powziomie masy mięśniowej,oczywiście jak na kobietkę ćwiczenai skierowane mocniej na dolne partie brzucha zdr.

A czy ten abs 8 min on obciążą dolne partie brzucha?

To chba chodzi o to też aby dolne partie brzucha pracowały bo nogi nie są blokowane i należy jakoś równowagę utrzymać

na dolne partie brzucha- unoszenie nóg do pionu w leżeniu

Gryf nie musi od razu wazyc 10 kg, mozesz wziac kij od miotly (serio )chodzi o to ze to pozwala Ci utrzymac napieta pozycje podciaganie nog jest na dolne partie brzucha, a tam generalnie zawsze jest najwiecej do spalenia, wiec raczej spoko - tylko ja to robie w zwisie a nie na laweczce, a i nie podnos prostych w kolanach nog (dziala wtedy [...]

[...] bioder ona siękończy a Ty pochylasz T i unosisz go z powrotem 8.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie- biceps- co tu jest nie jasne 9.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody. w siadzie czy siadzi plaskim? to razcej stojąc- to barki 11.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly - - no i ? 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze [...]

[...] pozycji siedzącej naprzemienne obroty), nie rezygnuj z ćwiczeń typowych, rzekłbym ilościowych, jak krótkie spięcia leżąc na plasko, jak i w zwisie podnoszenie nóg w góre na dolne partię brzucha. pamiętaj również o odpowiedniej diecie, po południu posiłki z przewagą białka, gdyż mimo, że będziesz już posiadał ładny mięsień, na wyeksponowanie go [...]

Dobre jest bieganie i pływanie. Jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha tez mozesz zaczac robic :)

IMO nadciagnales sobie dolne partie brzucha. Jak sie uczylem bf'a mialem straszne zakwasy na brzuchu - pare dni, pierwszy raz tak. Poprostu to duzy wysilek dla miesni a ty pewnie szarpnales bez zadnej rozgrzewki, odpoczynek, masci i przejdzie noi zanim zaczniesz znow próbowac to moze wzmocnij troche brzuch, np. na drazku or sth podciagaj nogi. [...]

mialem dokladnie ten sam problem. naciagniete dolne partie brzucha nic innego ci nie pomoze jak tylko z tydzien przerwy :) u mnie bol pojawial sie na tychmiast jak tylko energicznie przyciagalem nogi pod czas bf'a :) takze odpoczywaj :)